Hier findest du eine Übersicht aller von uns angebotenen Kurse. Über den unten beigefügten Button, kannst du dich für einen Kurs anmelden.
Open Gym ist während der normalen Studio-Öffnungszeiten immer möglich!
Montag
Open WOD Basic
10:00 - 11:00
Montag
10:00
-
11:00
Das Open WOD, besteht meistens aus 4-5 Teilen, (WarmUp, Mobility, Strength, WOD, CoolDown), welche alle an jedes Fitnesslevel angepasst werden können. Das WOD (Workout of the Day) ist das Herzstück, des Trainings. Diesen Teil posten wir 1-2 Tage vor dem Training auf unserem Instagram Account. Die Teilnehmerzahl wird auf 12 begrenzt um eine gewisse Qualität zu wahren. Dieser Kurs ist für Mitglieder völlig kostenlos, externe Teilnehmer können über eine Tages-, 10er- oder 20er-Karte teilnehmen.
By
HI5BOX Coach
Du wirst von einem geschulten Trainer der HI5BOX während des kompletten Kurses betreut.
Open WOD Beginner
18:00 - 19:00
Montag
18:00
-
19:00
Wünscht du dir einen kontrollierten und sicheren Einstieg, um die fundamentalen Trainingstechniken im Bereich funktionellen Fitnesstrainings zu erlernen?
Du möchtest Schritt für Schritt fitter und gesünder werden?
Dann bist du im Open WOD Beginner genau richtig!
Dort werden dir alle Übungen und Techniken aus dem funktionellen Trainingsbereich Schritt für Schritt in einem kontrollierten Umfeld vermittelt.
Du musst nicht fit sein, um bei uns Starten zu können!
Unser Training ist für alle Fitnesslevel geeignet. Du bestimmst das Tempo.
Du möchtest Schritt für Schritt fitter und gesünder werden?
Dann bist du im Open WOD Beginner genau richtig!
Dort werden dir alle Übungen und Techniken aus dem funktionellen Trainingsbereich Schritt für Schritt in einem kontrollierten Umfeld vermittelt.
Du musst nicht fit sein, um bei uns Starten zu können!
Unser Training ist für alle Fitnesslevel geeignet. Du bestimmst das Tempo.
By
HI5BOX Coach
Du wirst von einem geschulten Trainer der HI5BOX während des kompletten Kurses betreut.
Open WOD Basic
19:15 - 20:15
Montag
19:15
-
20:15
Das Open WOD, besteht meistens aus 4-5 Teilen, (WarmUp, Mobility, Strength, WOD, CoolDown), welche alle an jedes Fitnesslevel angepasst werden können. Das WOD (Workout of the Day) ist das Herzstück, des Trainings. Diesen Teil posten wir 1-2 Tage vor dem Training auf unserem Instagram Account. Die Teilnehmerzahl wird auf 12 begrenzt um eine gewisse Qualität zu wahren. Dieser Kurs ist für Mitglieder völlig kostenlos, externe Teilnehmer können über eine Tages-, 10er- oder 20er-Karte teilnehmen.
By
HI5BOX Coach
Du wirst von einem geschulten Trainer der HI5BOX während des kompletten Kurses betreut.
Dienstag
Functional Bodybuilding
18:00 - 19:00
Dienstag
18:00
-
19:00
Bodybuilding ist oft mit monotonem, isoliertem Muskelaufbautraining verbunden.
Dagegen verspricht der oft benutzte Begriff “Funktionelles Training” ein abwechslungsreiches Training, orientiert an den grundlegenden Bewegungsmustern.
Beim Functional Bodybuilding verbinden wir die wissenschaftlichen Erkenntnisse, die Disziplin und die Vorteile des Muskelaufbautrainings mit den Grundlagen des Funktionellen Trainings. Functional Bodybuilding legt den Fokus vor allem auf eine flüssige, kontrollierte Bewegungsausführung und eignet sich super als Ergänzung zu unseren OpenWod Klassen.
Wenn es dir in den Workouts vor allem an Kraft fehlt oder du einfach gerne hier und da ein paar mehr Muskeln aufbauen willst, ist dies definitiv der richtige Kurs für dich. Durch das Functional Bodybuilding Training kannst du auf gesunde Art und Weise stärker und kräftiger werden, ohne deine Beweglichkeit und Mobilität einzuschränken.
By
HI5BOX Coach
Du wirst von einem geschulten Trainer der HI5BOX während des kompletten Kurses betreut.
Gymnastic & Bodyweight
19:15 - 20:15
Dienstag
19:15
-
20:15
In unserer Gymnastic/Bodyweight Class setzen wir den Schwerpunkt auf Übungen mit turnerischen Elementen, sowie mit dem eigenen Körpergewicht.
Pull Ups, Muscle Ups, Handstand Push Ups, Toes to Bar – Schritt für Schritt führen wir dich in diesem Kurs an die nötigen Techniken heran.
Ob Anfänger oder Fortgeschritten, unsere Einheiten bauen dabei aufeinander auf und du wirst von Einheit zu Einheit deutliche Verbesserungen spüren.
Pull Ups, Muscle Ups, Handstand Push Ups, Toes to Bar – Schritt für Schritt führen wir dich in diesem Kurs an die nötigen Techniken heran.
Ob Anfänger oder Fortgeschritten, unsere Einheiten bauen dabei aufeinander auf und du wirst von Einheit zu Einheit deutliche Verbesserungen spüren.
By
HI5BOX Coach
Du wirst von einem geschulten Trainer der HI5BOX während des kompletten Kurses betreut.
Mittwoch
Open WOD Basic
10:00 - 11:00
Mittwoch
10:00
-
11:00
Das Open WOD, besteht meistens aus 4-5 Teilen, (WarmUp, Mobility, Strength, WOD, CoolDown), welche alle an jedes Fitnesslevel angepasst werden können. Das WOD (Workout of the Day) ist das Herzstück, des Trainings. Diesen Teil posten wir 1-2 Tage vor dem Training auf unserem Instagram Account. Die Teilnehmerzahl wird auf 12 begrenzt um eine gewisse Qualität zu wahren. Dieser Kurs ist für Mitglieder völlig kostenlos, externe Teilnehmer können über eine Tages-, 10er- oder 20er-Karte teilnehmen.
By
HI5BOX Coach
Du wirst von einem geschulten Trainer der HI5BOX während des kompletten Kurses betreut.
Open WOD Basic
18:00 - 19:00
Mittwoch
18:00
-
19:00
Das Open WOD, besteht meistens aus 4-5 Teilen, (WarmUp, Mobility, Strength, WOD, CoolDown), welche alle an jedes Fitnesslevel angepasst werden können. Das WOD (Workout of the Day) ist das Herzstück, des Trainings. Diesen Teil posten wir 1-2 Tage vor dem Training auf unserem Instagram Account. Die Teilnehmerzahl wird auf 12 begrenzt um eine gewisse Qualität zu wahren. Dieser Kurs ist für Mitglieder völlig kostenlos, externe Teilnehmer können über eine Tages-, 10er- oder 20er-Karte teilnehmen.
By
HI5BOX Coach
Du wirst von einem geschulten Trainer der HI5BOX während des kompletten Kurses betreut.
Open WOD Basic
19:15 - 20:15
Mittwoch
19:15
-
20:15
Das Open WOD, besteht meistens aus 4-5 Teilen, (WarmUp, Mobility, Strength, WOD, CoolDown), welche alle an jedes Fitnesslevel angepasst werden können. Das WOD (Workout of the Day) ist das Herzstück, des Trainings. Diesen Teil posten wir 1-2 Tage vor dem Training auf unserem Instagram Account. Die Teilnehmerzahl wird auf 12 begrenzt um eine gewisse Qualität zu wahren. Dieser Kurs ist für Mitglieder völlig kostenlos, externe Teilnehmer können über eine Tages-, 10er- oder 20er-Karte teilnehmen.
By
HI5BOX Coach
Du wirst von einem geschulten Trainer der HI5BOX während des kompletten Kurses betreut.
Donnerstag
Open WOD Endurance
18:00 - 19:00
Donnerstag
18:00
-
19:00
In unserem OpenWod Endurance geht es um die Verbesserung deiner Grundlagenausdauer und soll dich fit für längere Einheiten machen.
Hierfür werden vor allem zyklische Bewegungen wie Laufen (gerne auch im Sommer draußen), Rudern und Radfahren auf dem Air Bike genutzt, welche einen konstanten Output erlauben, ohne das andere Faktoren wie z.B. Kraft oder Technik limitierend wirken. So kann effektiv die Ausdauer und damit einhergehend die Regenerationsfähigkeit gesteigert werden.
Im OpenWod Endurance trainieren wir meist ohne bzw. mit nur leichtem Gewicht und haben relativ geringe Technikanforderungen, sodass diese Klasse für alle Fitness-Levels geeignet ist.
By
HI5BOX Coach
Du wirst von einem geschulten Trainer der HI5BOX während des kompletten Kurses betreut.
Open WOD Advanced
19:15 - 20:15
Donnerstag
19:15
-
20:15
In unserem Kurs Open WOD Advanced, wird das erlernte Basiswissen und Können aus unseren Kursen vorausgesetzt. Hier hast du mehr Zeit für komplexere Workouts und die Steigerung von Kraft und Ausdauer.
Es werden anspruchsvollere Bewegungen und eine höhere Intensität von den Teilnehmer*innen gefordert, sowie eine richtige Ausführung und Technik der Elemente des Olympischen Gewichthebens.
Das Open WOD Advanced richtet sich an bereits fortgeschrittne Sportler und wettkampfambitionierte Athleten, welche das Ziel verfolgen, sich mit anderen Athleten zu messen, um sich auf diese Weise optimal weiterentwickeln zu können.
Es werden anspruchsvollere Bewegungen und eine höhere Intensität von den Teilnehmer*innen gefordert, sowie eine richtige Ausführung und Technik der Elemente des Olympischen Gewichthebens.
Das Open WOD Advanced richtet sich an bereits fortgeschrittne Sportler und wettkampfambitionierte Athleten, welche das Ziel verfolgen, sich mit anderen Athleten zu messen, um sich auf diese Weise optimal weiterentwickeln zu können.
By
HI5BOX Coach
Du wirst von einem geschulten Trainer der HI5BOX während des kompletten Kurses betreut.
Freitag
Open WOD Basic
16:30 - 17:30
Freitag
16:30
-
17:30
Das Open WOD, besteht meistens aus 4-5 Teilen, (WarmUp, Mobility, Strength, WOD, CoolDown), welche alle an jedes Fitnesslevel angepasst werden können. Das WOD (Workout of the Day) ist das Herzstück, des Trainings. Diesen Teil posten wir 1-2 Tage vor dem Training auf unserem Instagram Account. Die Teilnehmerzahl wird auf 12 begrenzt um eine gewisse Qualität zu wahren. Dieser Kurs ist für Mitglieder völlig kostenlos, externe Teilnehmer können über eine Tages-, 10er- oder 20er-Karte teilnehmen.
By
HI5BOX Coach
Du wirst von einem geschulten Trainer der HI5BOX während des kompletten Kurses betreut.
Open WOD Basic
17:45 - 18:45
Freitag
17:45
-
18:45
Das Open WOD, besteht meistens aus 4-5 Teilen, (WarmUp, Mobility, Strength, WOD, CoolDown), welche alle an jedes Fitnesslevel angepasst werden können. Das WOD (Workout of the Day) ist das Herzstück, des Trainings. Diesen Teil posten wir 1-2 Tage vor dem Training auf unserem Instagram Account. Die Teilnehmerzahl wird auf 12 begrenzt um eine gewisse Qualität zu wahren. Dieser Kurs ist für Mitglieder völlig kostenlos, externe Teilnehmer können über eine Tages-, 10er- oder 20er-Karte teilnehmen.
By
HI5BOX Coach
Du wirst von einem geschulten Trainer der HI5BOX während des kompletten Kurses betreut.
Core & Recovery
19:00 - 19:30
Freitag
19:00
-
19:30
In unserer Core & Recovery Class wollen wir in 30 Minuten, durch spezielles Mobilitätstraining und verschiedenen Stretching-Methoden, Verspannungen lösen, Schmerzen reduzieren und deine Bewegungsfreiheit verbessern.
Beweglichkeit ist die Grundvoraussetzung für eine bessere Kraftentwicklung, muskuläre Koordination, sowie Vorbeugung von Fehlhaltungen.
Des weiteren wollen wir deine elementar wichtige Körpermitte durch verschiedene Kräftigungsübungen im Rumpf- und Bauchbereich stärken. Somit stabilisierst du vor allem Bauch- und Rückenpartie, verbesserst deine Haltung und beugst präventiv Rückenschmerzen vor.
By
HI5BOX Coach
Du wirst von einem geschulten Trainer der HI5BOX während des kompletten Kurses betreut.
Samstag
Open WOD Team
14:00 - 15:00
Samstag
14:00
-
15:00
Jeden Samstag könnt ihr Euch in 2er oder 3er Teams ordentlich bei unserem Open WOD Team auspowern! Hier steht ganz klar der Teamgedanke und der Spaß am Training im Vordergrund.
By
HI5BOX Coach
Du wirst von einem geschulten Trainer der HI5BOX während des kompletten Kurses betreut.
Sonntag
Open WOD Team
11:00 - 12:00
Sonntag
11:00
-
12:00
Jeden Samstag könnt ihr Euch in 2er oder 3er Teams ordentlich bei unserem Open WOD Team auspowern! Hier steht ganz klar der Teamgedanke und der Spaß am Training im Vordergrund.
By
HI5BOX Coach
Du wirst von einem geschulten Trainer der HI5BOX während des kompletten Kurses betreut.