Hier findest du eine Übersicht aller von uns angebotenen Kurse. Über den unten beigefügten Button, kannst du dich für einen Kurs anmelden.
Open Gym ist während der normalen Studio-Öffnungszeiten immer möglich!

Open WOD Basic
10:00 - 11:00

HI5BOX Coach

Open WOD Beginner
18:00 - 19:00
Du möchtest Schritt für Schritt fitter und gesünder werden?
Dann bist du im Open WOD Beginner genau richtig!
Dort werden dir alle Übungen und Techniken aus dem funktionellen Trainingsbereich Schritt für Schritt in einem kontrollierten Umfeld vermittelt.
Du musst nicht fit sein, um bei uns Starten zu können!
Unser Training ist für alle Fitnesslevel geeignet. Du bestimmst das Tempo.

HI5BOX Coach

Open WOD Basic
19:15 - 20:15

HI5BOX Coach

Functional Bodybuilding
18:00 - 19:00
Bodybuilding ist oft mit monotonem, isoliertem Muskelaufbautraining verbunden.
Dagegen verspricht der oft benutzte Begriff “Funktionelles Training” ein abwechslungsreiches Training, orientiert an den grundlegenden Bewegungsmustern.
Beim Functional Bodybuilding verbinden wir die wissenschaftlichen Erkenntnisse, die Disziplin und die Vorteile des Muskelaufbautrainings mit den Grundlagen des Funktionellen Trainings. Functional Bodybuilding legt den Fokus vor allem auf eine flüssige, kontrollierte Bewegungsausführung und eignet sich super als Ergänzung zu unseren OpenWod Klassen.
Wenn es dir in den Workouts vor allem an Kraft fehlt oder du einfach gerne hier und da ein paar mehr Muskeln aufbauen willst, ist dies definitiv der richtige Kurs für dich. Durch das Functional Bodybuilding Training kannst du auf gesunde Art und Weise stärker und kräftiger werden, ohne deine Beweglichkeit und Mobilität einzuschränken.

HI5BOX Coach

Gymnastic & Bodyweight
19:15 - 20:15
Pull Ups, Muscle Ups, Handstand Push Ups, Toes to Bar – Schritt für Schritt führen wir dich in diesem Kurs an die nötigen Techniken heran.
Ob Anfänger oder Fortgeschritten, unsere Einheiten bauen dabei aufeinander auf und du wirst von Einheit zu Einheit deutliche Verbesserungen spüren.

HI5BOX Coach

Open WOD Basic
10:00 - 11:00

HI5BOX Coach

Open WOD Basic
18:00 - 19:00

HI5BOX Coach

Open WOD Basic
19:15 - 20:15

HI5BOX Coach

Open WOD Endurance
18:00 - 19:00
In unserem OpenWod Endurance geht es um die Verbesserung deiner Grundlagenausdauer und soll dich fit für längere Einheiten machen.
Hierfür werden vor allem zyklische Bewegungen wie Laufen (gerne auch im Sommer draußen), Rudern und Radfahren auf dem Air Bike genutzt, welche einen konstanten Output erlauben, ohne das andere Faktoren wie z.B. Kraft oder Technik limitierend wirken. So kann effektiv die Ausdauer und damit einhergehend die Regenerationsfähigkeit gesteigert werden.
Im OpenWod Endurance trainieren wir meist ohne bzw. mit nur leichtem Gewicht und haben relativ geringe Technikanforderungen, sodass diese Klasse für alle Fitness-Levels geeignet ist.

HI5BOX Coach

Open WOD Advanced
19:15 - 20:15
Es werden anspruchsvollere Bewegungen und eine höhere Intensität von den Teilnehmer*innen gefordert, sowie eine richtige Ausführung und Technik der Elemente des Olympischen Gewichthebens.
Das Open WOD Advanced richtet sich an bereits fortgeschrittne Sportler und wettkampfambitionierte Athleten, welche das Ziel verfolgen, sich mit anderen Athleten zu messen, um sich auf diese Weise optimal weiterentwickeln zu können.

HI5BOX Coach

Open WOD Basic
16:30 - 17:30

HI5BOX Coach

Open WOD Basic
17:45 - 18:45

HI5BOX Coach

Core & Recovery
19:00 - 19:30
In unserer Core & Recovery Class wollen wir in 30 Minuten, durch spezielles Mobilitätstraining und verschiedenen Stretching-Methoden, Verspannungen lösen, Schmerzen reduzieren und deine Bewegungsfreiheit verbessern.
Beweglichkeit ist die Grundvoraussetzung für eine bessere Kraftentwicklung, muskuläre Koordination, sowie Vorbeugung von Fehlhaltungen.
Des weiteren wollen wir deine elementar wichtige Körpermitte durch verschiedene Kräftigungsübungen im Rumpf- und Bauchbereich stärken. Somit stabilisierst du vor allem Bauch- und Rückenpartie, verbesserst deine Haltung und beugst präventiv Rückenschmerzen vor.

HI5BOX Coach

Open WOD Team
14:00 - 15:00

HI5BOX Coach

Open WOD Team
11:00 - 12:00

HI5BOX Coach