Kursübersicht

Hier findest du eine Übersicht aller von uns angebotenen Kurse. Über den unten beigefügten Button, kannst du dich für einen Kurs anmelden.
Open Gym ist während der normalen Studio-Öffnungszeiten immer möglich!
Montag

Open WOD Basic

10:00 - 11:00

Open WOD Basic

Montag 10:00 - 11:00
Das Open WOD, besteht meistens aus 4-5 Teilen, (WarmUp, Mobility, Strength, WOD, CoolDown), welche alle an jedes Fitnesslevel angepasst werden können. Das WOD (Workout of the Day) ist das Herzstück, des Trainings. Diesen Teil posten wir 1-2 Tage vor dem Training auf unserem Instagram Account. Die Teilnehmerzahl wird auf 12 begrenzt um eine gewisse Qualität zu wahren. Dieser Kurs ist für Mitglieder völlig kostenlos, externe Teilnehmer können über eine Tages-, 10er- oder 20er-Karte teilnehmen.
HI5BOX Coach By
HI5BOX Coach
Du wirst von einem geschulten Trainer der HI5BOX während des kompletten Kurses betreut.

Open WOD Beginner

18:00 - 19:00

Open WOD Beginner

Montag 18:00 - 19:00
Wünscht du dir einen kontrollierten und sicheren Einstieg, um die fundamentalen Trainingstechniken im Bereich funktionellen Fitnesstrainings zu erlernen?
Du möchtest Schritt für Schritt fitter und gesünder werden?
Dann bist du im Open WOD Beginner genau richtig!
Dort werden dir alle Übungen und Techniken aus dem funktionellen Trainingsbereich Schritt für Schritt in einem kontrollierten Umfeld vermittelt.
Du musst nicht fit sein, um bei uns Starten zu können!
Unser Training ist für alle Fitnesslevel geeignet. Du bestimmst das Tempo.
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Open WOD Basic

19:15 - 20:15

Open WOD Basic

Montag 19:15 - 20:15
Das Open WOD, besteht meistens aus 4-5 Teilen, (WarmUp, Mobility, Strength, WOD, CoolDown), welche alle an jedes Fitnesslevel angepasst werden können. Das WOD (Workout of the Day) ist das Herzstück, des Trainings. Diesen Teil posten wir 1-2 Tage vor dem Training auf unserem Instagram Account. Die Teilnehmerzahl wird auf 12 begrenzt um eine gewisse Qualität zu wahren. Dieser Kurs ist für Mitglieder völlig kostenlos, externe Teilnehmer können über eine Tages-, 10er- oder 20er-Karte teilnehmen.
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Dienstag

Functional Bodybuilding

18:00 - 19:00

Functional Bodybuilding

Dienstag 18:00 - 19:00

Bodybuilding ist oft mit monotonem, isoliertem Muskelaufbautraining verbunden.


Dagegen verspricht der oft benutzte Begriff “Funktionelles Training” ein abwechslungsreiches Training, orientiert an den grundlegenden Bewegungsmustern.


Beim Functional Bodybuilding verbinden wir die wissenschaftlichen Erkenntnisse, die Disziplin und die Vorteile des Muskelaufbautrainings mit den Grundlagen des Funktionellen Trainings. Functional Bodybuilding legt den Fokus vor allem auf eine flüssige, kontrollierte Bewegungsausführung und eignet sich super als Ergänzung zu unseren OpenWod Klassen.


Wenn es dir in den Workouts vor allem an Kraft fehlt oder du einfach gerne hier und da ein paar mehr Muskeln aufbauen willst, ist dies definitiv der richtige Kurs für dich. Durch das Functional Bodybuilding Training kannst du auf gesunde Art und Weise stärker und kräftiger werden, ohne deine Beweglichkeit und Mobilität einzuschränken.


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Gymnastic & Bodyweight

19:15 - 20:15

Gymnastic & Bodyweight

Dienstag 19:15 - 20:15
In unserer Gymnastic/Bodyweight Class setzen wir den Schwerpunkt auf Übungen mit turnerischen Elementen, sowie mit dem eigenen Körpergewicht.
Pull Ups, Muscle Ups, Handstand Push Ups, Toes to Bar – Schritt für Schritt führen wir dich in diesem Kurs an die nötigen Techniken heran.
Ob Anfänger oder Fortgeschritten, unsere Einheiten bauen dabei aufeinander auf und du wirst von Einheit zu Einheit deutliche Verbesserungen spüren.
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Du wirst von einem geschulten Trainer der HI5BOX während des kompletten Kurses betreut.
Mittwoch

Open WOD Basic

10:00 - 11:00

Open WOD Basic

Mittwoch 10:00 - 11:00
Das Open WOD, besteht meistens aus 4-5 Teilen, (WarmUp, Mobility, Strength, WOD, CoolDown), welche alle an jedes Fitnesslevel angepasst werden können. Das WOD (Workout of the Day) ist das Herzstück, des Trainings. Diesen Teil posten wir 1-2 Tage vor dem Training auf unserem Instagram Account. Die Teilnehmerzahl wird auf 12 begrenzt um eine gewisse Qualität zu wahren. Dieser Kurs ist für Mitglieder völlig kostenlos, externe Teilnehmer können über eine Tages-, 10er- oder 20er-Karte teilnehmen.
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Open WOD Basic

18:00 - 19:00

Open WOD Basic

Mittwoch 18:00 - 19:00
Das Open WOD, besteht meistens aus 4-5 Teilen, (WarmUp, Mobility, Strength, WOD, CoolDown), welche alle an jedes Fitnesslevel angepasst werden können. Das WOD (Workout of the Day) ist das Herzstück, des Trainings. Diesen Teil posten wir 1-2 Tage vor dem Training auf unserem Instagram Account. Die Teilnehmerzahl wird auf 12 begrenzt um eine gewisse Qualität zu wahren. Dieser Kurs ist für Mitglieder völlig kostenlos, externe Teilnehmer können über eine Tages-, 10er- oder 20er-Karte teilnehmen.
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Open WOD Basic

19:15 - 20:15

Open WOD Basic

Mittwoch 19:15 - 20:15
Das Open WOD, besteht meistens aus 4-5 Teilen, (WarmUp, Mobility, Strength, WOD, CoolDown), welche alle an jedes Fitnesslevel angepasst werden können. Das WOD (Workout of the Day) ist das Herzstück, des Trainings. Diesen Teil posten wir 1-2 Tage vor dem Training auf unserem Instagram Account. Die Teilnehmerzahl wird auf 12 begrenzt um eine gewisse Qualität zu wahren. Dieser Kurs ist für Mitglieder völlig kostenlos, externe Teilnehmer können über eine Tages-, 10er- oder 20er-Karte teilnehmen.
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Donnerstag

Open WOD Endurance

18:00 - 19:00

Open WOD Endurance

Donnerstag 18:00 - 19:00

In unserem OpenWod Endurance geht es um die Verbesserung deiner Grundlagenausdauer und soll dich fit für längere Einheiten machen.


Hierfür werden vor allem zyklische Bewegungen wie Laufen (gerne auch im Sommer draußen), Rudern und Radfahren auf dem Air Bike genutzt, welche einen konstanten Output erlauben, ohne das andere Faktoren wie z.B. Kraft oder Technik limitierend wirken. So kann effektiv die Ausdauer und damit einhergehend die Regenerationsfähigkeit gesteigert werden.


Im OpenWod Endurance trainieren wir meist ohne bzw. mit nur leichtem Gewicht und haben relativ geringe Technikanforderungen, sodass diese Klasse für alle Fitness-Levels geeignet ist.

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Open WOD Advanced

19:15 - 20:15

Open WOD Advanced

Donnerstag 19:15 - 20:15
In unserem Kurs Open WOD Advanced, wird das erlernte Basiswissen und Können aus unseren Kursen vorausgesetzt. Hier hast du mehr Zeit für komplexere Workouts und die Steigerung von Kraft und Ausdauer.
Es werden anspruchsvollere Bewegungen und eine höhere Intensität von den Teilnehmer*innen gefordert, sowie eine richtige Ausführung und Technik der Elemente des Olympischen Gewichthebens.

Das Open WOD Advanced richtet sich an bereits fortgeschrittne Sportler und wettkampfambitionierte Athleten, welche das Ziel verfolgen, sich mit anderen Athleten zu messen, um sich auf diese Weise optimal weiterentwickeln zu können.
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Freitag

Open WOD Basic

16:30 - 17:30

Open WOD Basic

Freitag 16:30 - 17:30
Das Open WOD, besteht meistens aus 4-5 Teilen, (WarmUp, Mobility, Strength, WOD, CoolDown), welche alle an jedes Fitnesslevel angepasst werden können. Das WOD (Workout of the Day) ist das Herzstück, des Trainings. Diesen Teil posten wir 1-2 Tage vor dem Training auf unserem Instagram Account. Die Teilnehmerzahl wird auf 12 begrenzt um eine gewisse Qualität zu wahren. Dieser Kurs ist für Mitglieder völlig kostenlos, externe Teilnehmer können über eine Tages-, 10er- oder 20er-Karte teilnehmen.
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Open WOD Basic

17:45 - 18:45

Open WOD Basic

Freitag 17:45 - 18:45
Das Open WOD, besteht meistens aus 4-5 Teilen, (WarmUp, Mobility, Strength, WOD, CoolDown), welche alle an jedes Fitnesslevel angepasst werden können. Das WOD (Workout of the Day) ist das Herzstück, des Trainings. Diesen Teil posten wir 1-2 Tage vor dem Training auf unserem Instagram Account. Die Teilnehmerzahl wird auf 12 begrenzt um eine gewisse Qualität zu wahren. Dieser Kurs ist für Mitglieder völlig kostenlos, externe Teilnehmer können über eine Tages-, 10er- oder 20er-Karte teilnehmen.
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Du wirst von einem geschulten Trainer der HI5BOX während des kompletten Kurses betreut.

Core & Recovery

19:00 - 19:30

Core & Recovery

Freitag 19:00 - 19:30

In unserer Core & Recovery Class wollen wir in 30 Minuten, durch spezielles Mobilitätstraining und verschiedenen Stretching-Methoden, Verspannungen lösen, Schmerzen reduzieren und deine Bewegungsfreiheit verbessern.


Beweglichkeit ist die Grundvoraussetzung für eine bessere Kraftentwicklung, muskuläre Koordination, sowie Vorbeugung von Fehlhaltungen.


Des weiteren wollen wir deine elementar wichtige Körpermitte durch verschiedene Kräftigungsübungen im Rumpf- und Bauchbereich stärken. Somit stabilisierst du vor allem Bauch- und Rückenpartie, verbesserst deine Haltung und beugst präventiv Rückenschmerzen vor.

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Du wirst von einem geschulten Trainer der HI5BOX während des kompletten Kurses betreut.
Samstag

Open WOD Team

14:00 - 15:00

Open WOD Team

Samstag 14:00 - 15:00
Jeden Samstag könnt ihr Euch in 2er oder 3er Teams ordentlich bei unserem Open WOD Team auspowern! Hier steht ganz klar der Teamgedanke und der Spaß am Training im Vordergrund.
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Sonntag

Open WOD Team

11:00 - 12:00

Open WOD Team

Sonntag 11:00 - 12:00
Jeden Samstag könnt ihr Euch in 2er oder 3er Teams ordentlich bei unserem Open WOD Team auspowern! Hier steht ganz klar der Teamgedanke und der Spaß am Training im Vordergrund.
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